海盐热敷包的合适温度取决于个人的舒适度和治疗需求。通常中医科会将中药热敷包加热至70-90度左右，海盐热敷包的温度应该在 40-45摄氏度之间，这个温度范围既能提供舒适的热敷效果，又不会造成烫伤或不适。

在使用海盐热敷包时，可以根据个人的感觉和需要来调整温度：

1、如果您感觉温度过高或热敷时有不适感，可以等待热敷包稍微冷却一下再使用。

2、如果您感觉温度过低或热敷效果不明显，可以适当加热热敷包，但不要超过45摄氏度。

另外，使用海盐热敷包时也要注意以下几点：

1、在使用前，用手轻轻触摸热敷包表面，确保温度适宜。

2、在敷在皮肤上时，可以先用一层毛巾或布料隔开，避免直接接触皮肤。

使用海盐热敷包的时间一般不宜过长，一般建议每次热敷15-20分钟左右。

总的来说，海盐热敷包的适合温度应该在40-45摄氏度之间，但具体温度还是要根据个人的感觉和需要来调整。